La soledat no desitjada, entesa com una emoció que experimentem de forma individualitzada i subjectiva, pot aparèixer en qualsevol moment de la nostra vida i convertir-se en la nostra companya durant molt de temps. Però és important saber que, patir soledat no desitjada durant llargs períodes de temps, suposa posar en risc la nostra salut física i emocional.
A més, succeeix que a la soledat li donem més o menys importància en funció de la nostra edat, per exemple, està normalitzat que les persones grans estiguin aïllades i se sentin soles, però ens semblaria alarmant que això li passés a un nen o una nena. Així i tot, si ets una persona gran i pateixes soledat no desitjada, volem fer-te saber que no és una situació irremeiable o immutable, pots combatre-la.
Per començar, aquí van cinc consells que pots seguir per fer-li front
5 consells per a fer front a la soledat en la vellesa
1. Un cop detectada la soledat no desitjada, demana ajuda, demana companyia
Estar sol i sentir-se sol són coses completament diferents, i per això sempre recomanem demanar ajuda com a primera opció. Sovint, la soledat pot fer-nos sentir aïllats sense estar-ho i és important que ho comuniquem, ja que el nostre entorn pot estar molt disposat a oferir-nos el seu suport, però també pot no ser conscient de la nostra necessitat o situació.
2. Les teves emocions són vàlides, escolta-les, respecta-les i aprèn a gestionar-les
Com a societat, hem après a negar o ocultar les nostres emocions, també és freqüent que les invalidem, traient-li importància. Però, és necessari que canviem aquests patrons, ja que ens ajudarà a entendre com ens sentim i perquè, a més d’ajudar-nos a posar-li nom i treballar per solucionar-ho.
3. Dedica temps a les teves relacions, treballa la teva empatia i assertivitat
En relació amb el que hem comentat en els dos primers consells, és crucial que cultivem les nostres relacions, sempre des del punt de vista de l’assertivitat, treballant la nostra confiança per comunicar-nos efectivament, però també des de l’empatia, posant-nos en les sabates de la resta i sent comprensius.
4. Relaciona’t amb el teu entorn, mantingues-te connectat/da amb el que t’envolta
És de gran importància mantenir-nos en contacte amb el nostre entorn, sent conscients i formant part dels canvis que es produeixen en els nostres barris i municipis. Això ens permetrà conèixer a noves persones i anar construint noves amistats, allunyant la soledat.
5. Aprèn a resoldre conflictes i rebutja les relacions toxiques
De la mateixa manera que és crucial dedicar-li temps a les relacions i mantenir-se connectat, també hem de ser capaces de resoldre els conflictes que es puguin presentar, i en cas de ser impossible, tallar amb aquelles relacions que ens fan mal i no ens aporten el que necessitem.
Seguir aquestes passes pot semblar molt exigent a primera ullada, però el més important, tot i que també el més costos, és reconèixer les nostres emocions i demanar ajuda. Som conscients que en un món cada cop més individualista, lluitar contra la soledat no desitjada sent una persona gran és molt difícil, però no impossible. Recorda, pots posar-te en contacte amb nosaltres sempre que ho necessitis, a Amics de la Gent Gran estarem al teu costat en tot moment.