Mantenir-se actiu i fer esport és un hàbit molt saludable, es recomana fer-ho al llarg de tota la nostra vida, i convertir-ho en part del nostre dia a dia. Això cobra especial importància a mesura que anem fent-nos grans, perquè el nostre cos envellirà en millor forma i això ens farà gaudir d’una vellesa més activa.
Per aquest motiu, avui us proposem 5 activitats per persones grans, amb alguns dels esports més inclusius i amb un impacte més baix. La nostra selecció és aquesta:
Activitats per a gent gran en l’aigua
1. Natació
Nedar és un dels esports més complets que existeixen, pot adaptar-se a qualsevol necessitat, i hauria d’estar en qualsevol programa d’activitats per a persones grans.
Dur a terme aquest exercici ens ajudarà a millorar la nostra coordinació, ja que s’exerciten diferents grups de músculs. Això ens porta al següent benefici: treballem pràcticament tot el cos i amb un impacte molt baix. També ajuda a millorar els nostres sistemes respiratori i cardiovascular, motiu pel qual és un excel·lent exercici per aquelles persones que pateixen malalties respiratòries o que pateixen problemes de circulació.
Per acabar, també és un bon exercici per millorar la nostra memòria i claredat mental, ja que ens obliga a mentir-nos enfocats i a coordinar diverses parts del nostre cos.
2. Aiguagim
Quan parlem d’Aiguagim ens referim als exercicis aeròbics fets dintre d’una piscina, el que de la mateixa manera que la natació, la converteix en una activitat de baix impacte, adaptable a moltes circumstàncies i en una de les activitats per a persones grans més practicades.
Aquest esport du a terme exercicis amb diferents materials, i això el fa molt dinàmic i divertit a més, la resistència de l’aigua ens ajudarà a exercitar-nos encara més. També és un esport que ens permet socialitzar i conèixer a persones noves, donant-nos l’oportunitat de crear xarxes de suport i amistats.
Gimnàstica per a persones Grans
3. Microgimnasia
La microgimnasia més que un esport podria considerar-se un mètode terapèutic, ja que el que pretén no és tant exercitar-nos com relaxar-nos i alleujar-nos de la rigidesa, el dolor i l’estrès.
Mitjançant la realització de moviments senzills, pausats i profunds, combinats amb una bona respiració, treballarem el nostre cos de manera eficaç.
Els moviments en microgimnasia són gairebé imperceptibles, per la qual cosa no castiga ni força el nostre cos. A més, no aporta una falsa sensació de relaxació, ja que tot es treballa en profunditat, permetent-nos arribar a l’arrel del problema.
Finalment, un altre aspecte molt destacable de la microgimnasia és que ens ajuda a conèixer i entendre el nostre cos, motiu pel qual millora la nostra postura, les nostres estructures musculars i també les nostres articulacions.
Altres activitats esportives
4. Biodança
La biodança més que un esport és un espai en el qual compartir experiències, però en ell fem servir la música, el moviment i les emocions per comunicar-nos, mantenint-nos actius i connectats.
Els beneficis de practicar biodança són molts, ja que ajuda a reduir els nivells d’estrès, també a fer prevaler els estats d’ànim positius, a millorar les nostres relacions amb la resta de persones i a desenvolupar una bona intel·ligència emocional. L’impacte en el nostre cos és molt baix i es pot adaptar a qualsevol col·lectiu. Això la converteix en una opció ideal per fer activitats intergeneracionals.
En resum, és una gran opció si el que volem és aprendre a gestionar les nostres emocions i ens sembla una activitat molt recomanable per incloure en qualsevol programa d’acompanyament a persones grans.
5. Tai Chi
El Tai Chi és un art marcial xinés d’origen mil·lenari i amb la seva pràctica no només enfortim el nostre cos, sinó que també treballem la nostra ment. A més, els seus moviments pausats i fluids s’adapten a una àmplia varietat de necessitats i el fan molt recomanable com a activitat per persones grans.
La seva pràctica pot aportar-nos innumerables beneficis, però els més importants són l’enfortiment dels nostres músculs i articulacions, l’alleujament de dolors corporals, insomni i migranyes, la millora de la nostra salut cardiovascular i la possibilitat de realitzar meditació en moviment, treballant així la nostra ment.
Esperem que aquest post, sobre les millors activitats esportives, t’hagi ajudat a agafar idees per mantenir-te actiu durant la vellesa, un aspecte tan necessari per poder gaudir d’aquesta etapa, i el que és més rellevant, una oportunitat de conèixer a noves persones i lluitar contra la soledat no desitjada.