Estem vivint en la Dècada de l’Envelliment Actiu i Saludable, promoguda per l’Organització Mundial de la Salut, la qual forma part de l’Agenda 2023 pel Desenvolupament Sostenible. El motiu principal per celebrar aquesta dècada, de l’any 2021 al 2030, és el ràpid envelliment que patim com a societat. Les persones grans cada cop representen una part més important de la població i s’estima que, en l’any 2050, el 22% de la humanitat tindrà més de 60 anys.
Però, què és l’envelliment actiu i saludable?
Rescatant la definició de l’OMS “L’envelliment saludable és el procés de fomentar i mantenir la capacitat funcional que permet el benestar en la vellesa. La capacitat funcional consisteix a tenir els atributs que permeten a totes les persones ser i fer el que per a elles és important.”
En altres paraules, un envelliment saludable és aquell que ens permet continuar aprenent, coneixent i gaudint. Però, no tothom es beneficia d’això, ja que necessitem comptar amb els recursos, les eines i els atributs que ens ajuden a envellir activament i saludablement.
6 claus per a un envelliment actiu i saludable
Tot i que cadascú de nosaltres hem de definir el nostre, compartim 6 claus que totes les formes d’envelliment saludable han de tenir en comú.
1. Alimentar-se de manera equilibrada i saludable.
Menjar és un plaer que gaudim una gran majoria, però és important menjar amb propòsit i alimentar-nos amb allò que necessitem per tenir energia i salut diàriament. Fer-ho també pot ajudar a conservar millor la nostra memòria.
2. Escoltar les nostres emocions i escoltar els nostres estats d’ànim.
No només la salut física és rellevant, també ho és la nostra salut emocional, per aquest motiu hem de reconèixer les nostres emocions i aprendre a gestionar-les, per tenir una vida més plena i feliç.
3. Mantenir-se actiu i fer esport de manera regular.
Si aconseguim fer esport habitualment, el nostre cos i la nostra ment estaran molt més preparades per als imprevistos del dia a dia. És un gran hàbit que ens ajudarà a gaudir d’una vellesa saludable. Et proposem alguns esports que poden fer-te complir aquest objectiu.
4. Socialitzar i estar present en la comunitat.
Sovint, veiem com sortir amb amics o conèixer gent nova es perceben com una cosa que no faríem durant la vellesa, però els beneficis són sorprenents. Socialitzar és de vital importància pel nostre estat d’ànim, de la mateixa forma que implicar-se en la comunitat, ja que ens farà sentir-nos-en part i ens mantindrà connectats amb el que ens envolta.
5. Assistir a les revisions mèdiques periòdiques
Bastant evident, però… segur que coneixes a alguna persona que es nega a anar al metge, fins i tot quan més ho necessita. És un pas indispensable, sobretot durant la vellesa, quan el nostre organisme, per norma general, no està al 100% de les seves capacitats. Les revisions mèdiques ens ajudaran a prevenir malalties.
6. Mantenir la nostra ment activa i aprendre coses noves
La vellesa ens porta molt més temps lliure, gràcies a la jubilació, fent que sigui un gran moment per aprendre coses noves o per recuperar antics hobbies. Això ens ajudarà a mantenir-nos mentalment actius, però també reforçarà la nostra memòria, cosa que hauria de ser una prioritat.
Esperem que aquestes claus siguin útils i ajudin a aconseguir el tan anhelat envelliment saludable, però és important recordar que només són suggeriments i que no han sigut pensades per persones amb cap classe de patologia, física o mental. Abans de fer res que pugui posar en risc la nostra salut, recomanem que consulteu un professional.